Kaygıyla başa çıkmak için haftalar öncesinden başlayarak, planlı çalışma, gerçekçi hedefler koyma, 4-4-6 nefes tekniği, olumlu iç konuşmalar ve sınav anında turlama tekniğini içeren adım adım bir strateji sunulmaktadır.
Sınav anında kaygıyı yönetmek için 4-4-6 derin nefes tekniği, zor soruları küçük hedeflere bölme, turlama yöntemi ve panik anında "dur ve yönlendir" stratejisi gibi zihinsel ve fiziksel kontrol sağlayan yöntemler detaylandırılmaktadır.
Aile ve çevrenin "hayatın kararır" gibi aşırı beklentilerinin yarattığı suçluluk ve yetersizlik hissiyle başa çıkmak için açık iletişim kurma, sınavın bir değer ölçümü değil bilgi ölçümü olduğunu fark etme ve baskıdan uzak kalacak alanlar oluşturmanın önemi vurgulanmaktadır.
Sınav anında ortam sıcaklığının dikkat ve performansı bozma etkisini ele alarak, katmanlı giyinme, havalandırma, elleri oğuşturma ve zihni "hafif rahatsızlık var ama ben soruma dönebilirim" şeklinde odaklayarak kontrolü ortam yerine odağa verme yöntemleri sunulmaktadır.